Røyken O-lag

Hei!

Med regnværet kommer også tanken på at o-sesongen ikke er så veldig langt unna oss!
Vi er i skrivende stund 36 påmeldte til klubbturen til Spåtind, og vi gleder oss skikkelig. Om du ikke har meldt deg på enda er det ikke for sent!

Torsdagsintervallene har hatt en pause i de tyngste vinterukene, men nå ser vi frem mot vår, og etter vinterferien gjør vi et nytt forsøk på trøkk på intervallene. Se vedlagte innbydelse til artige intervaller i mars.

Mandag 11. februar – innetrening i Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Kommende aktiviteter:
13. mars – Årsmøte i Spikkestad Grendehus klokken 19.00 – Saker sendes styret innen 27. februar.
22.-24. mars – Klubbsamling Spåtind – Påmelding – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852
Mars 2019: 7.-28. mars kjører vi 4 intensive og artige intervalltreninger. Se vedlagte innbydelse og – http://www.roykenolag.no/intervalltrening/ – Reklamer til venner og kjente og kom i form til sesongstart!
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren. Informasjon om denne finner dere her: http://www.roykenolag.no/treningspakke-2018/. Spre gjerne informasjonen til venner og kjente dere tror kan ha glede av den fine idretten vår.

Klubbtøy
Husk at siste frist for bestilling av klubbtøy til sesongstart er i dag (10. februar).
1.    Klikk deg inn på linken her for å komme til nettbutikken; https://trimtex.no/no/min-trimtex/royken-o-lag/
2.    Før du kan starte å bestille må du registrere deg.
3.    Velg «logg inn» om du allerede er registrert som bruker på Trimtex.no eller «ny konto» om det er første gang du bestiller fra Trimtex.
4.    Tast inn Royken2019 i «teamkode for innmelding» og logg inn.
5.    Du skal motta en ordrebekreftelse fra Trimtex når ordren har gått gjennom.
Hvis noen har problemer med å logge inn, eller andre henvendelser, ta kontakt enten på support@trimtex.no eller per telefon 37 26 91 00.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Hei!

Tusen takk til Harald og Jessika for et fantastisk artig skiorienteringsløp fra Torvbråten skole i går. Dette var et spontant initiativ som poppet opp på Facebook mot slutten av uken, og vips fikk flere av oss vinterens beste treningsøkt så langt. Følg med på Facebook-gruppen vår om dere ønsker å følge med på andre spontane aktiviteter – https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

Denne uken byr vi på mandagstrening og en oppfordring til at alle melder seg på skisamling på Spåtind. 20 påmeldinger allerede er kjempebra!

Mandag 21. januar
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Kommende aktiviteter:
22.-24. mars – Skisamling på Spåtind – http://www.roykenolag.no/2019/01/15/3984/ – påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren. Informasjon om denne finner dere her: http://www.roykenolag.no/treningspakke-2018/. Spre gjerne informasjonen til venner og kjente dere tror kan ha glede av den fine idretten vår.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852 eller på mail til knut.rekaa[at]gmail.com

Hei!

Vi drar i gang årets siste uke med fellestreninger!

Mandag 17.12
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 20.12
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Har du ikke ferdig med alle julegavene enda? Her kommer tre tips fra Røyken O-lag:

• Deltakelse på skisamling med Røyken O-lag på Spåtind helgen 22. – 24. mars. En fin og sosial klubbtur med godt oppmøte. Klubben sponser en del av turen, men det er allikevel den perfekte julegaven å gi til en du vil ha med på tur!
• Deltakelse på klubbtur til VM i Orientering 2019 – arrangeres i Østfold 12.-17. august. Røyken orientering arrangerer klubbtur fra torsdag til søndag med felles overnatting, deltakelse på publikumsløp, premiesermoni, interne prisutdelinger og bonustrening.
• Deltakelse i treningspakke 2019. Vi gjentar suksessen fra i fjor og arrangerer også i år en treningspakke til våren for å rekruttere nye medlemmer. Prisen vil være ca 1000 kr og innholdet er da tommelkompass, turorienteringspakken,  fire treninger med instruktører og medlemsskap i Røyken O-lag ut året.

Og om du er ferdig med alle julegavene er det uansett smart å sette av datoene i kalenderen for å bli med selv!

Hilsen Line

Hei!

Da er vi inne i advent, og kanskje desto større grunn til å komme seg på trening! De fleste av oss venter på snøen, men for o-løperbein er det supert at det fortsatt er bart og mykt i skogen.

Tusen takk for en fin reflekstur til trollgrotten med o-lagets minste i dag. Supert initiativ fra Hege og Knut.

Mandag 3. desember – Innetrening – 18.00
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 6. desember – Løpetrening – 18.00
Oppmøte: Transet kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Cathrine Norvik (tlf 995 86 784)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Ha en finfin adventsuke!

Line 🙂

Hei!

Forrige uke hadde vi en flott sesongavslutning i ROS-Arena. Turorienterere, klubbmestre og trofaste Røyken-Cup-løpere ble hedret.

Denne uken bretter vi på nytt opp ermene og legger noen treningstimer i banken for 2019-sesongen.

Mandag 26. november – 18.00
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 29. nov 18.00 – 19.30
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Kommende arrangementer
Søndag 2. desember inviterer Hege og Knut til reflekstur til «Trollgrotta» for O-lagets minste. Bli med på en spennende og fin tur – se mer info her: Reflekstur – Facebook

Ha en finfin uke!

Line

Hei!

Vi gjør oss klare for en ny uke med trening og årsavslutning!

Mandag 19. november
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Resultater Førstemann hjem  10.11.2018
Hundeskolen, Storsand
9,2 km
Espen Fiskum 1.12.58
Jørgen Fiskum 1.13.01
Hallvard Nordbrøden 1.19.30
Simen Bjøringsøy 1.19.48
Knut Sveinung Rekaa 1.22.37 (Røyken-vinner)
Pål Skogedal 1.27.28
Eirik Holth Johannessen 1.31.38
Trygve Bryhn 1.36.44
Ane Baldishol Brevig 1.46.53
David Gottfridson brutt

6,2 km
Petter Reinemo 50.17
Torgeir Strandhagen 1.03.37 (Røyken-vinner)
Kai Tore Breiland 1.10.24
Hanna Nordbrøden 1.11.40
Hege Holth Rekaa 1.12.17
Harald Heiaas 1.19.14
Hans Ingar Sætra 1.21.00
Sveinung Rekaa 1.25.18
Bjørg Svanberg 1.26.01
Kjell Svanberg 1.30.56
Siri Sætra 1.41.54
Eva Syversen 1.42.11
Cathrine Norvik 1.42.13
Tone Skram 1.42.15
Ida Syversen 1.42
Arne Bryhn 1.43.30
Jan Vidar Thormodsrud 1.43.30
Eivind Ohren 1.47.48
Elisabeth Holth Johannessen 1.47.48
Sigbjørn Hellerud 1.50.57
Eivind Heiebråten 2.00.00
Svein Erik Heiebråten 2.00.00
Per Kjus 2.44.26

4 km
Per Sennels 51.47 (Røyken-vinner)
Aagot Hartmann 1.32.50
Øyvind Roger Hansen 1.33.06

Vinner av neste års arrangement:
Øyvind Roger Hansen og
Svein Erik Heiebråten

Hei!

Takk for super innsats av alle mann på Frostsprinten i dag. Det ble et veldig vellykket løp med mange fornøyde løpere. De var blant annet fornøyd med løyper, kaker, samlingsplass og småtroll.

Resultater

Løyper og veivalg (Livelox)

I går var en ivrig gjeng tøffe barn med på Trollnatta i Oslo. Gjengen fra Røyken talte 8 barn og fire voksne. Vi tok tog og T-bane til løpet, noe som for flere i følget var en opplevelse i seg selv! Fornøyde og slitne barn landet på putene ved leggetid, og er nok å se på startsreken i NM-natt fra 2024 og utover!

Denne uken kan vi by på følgende treninger og løp:

Mandag 5. november
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00-19.00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 8. november
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Løp og arrangementer
10. november – Førstemann hjem og årsfest. Invitasjoner ligger vedlagt. Bli med!
22. november – klubbkveld i ROS-arena. Utdeling av premier for Røykencup, klubbmesterskap og turorientering. Sett av kvelden!

Bli med på Førstemann hjem neste helg!

Førstemann hjem 2018

Hei!

Litt forsovet ukesmail denne uken, men vi satser på å ta det igjen med at Frostsprinten blir et superarrangement på søndag.

Torsdag 1. november – Løpetrening
Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Eirik H. Johannessen (tlf 92679190)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Frostsprinten 4. november
Vi arrangerer vår tradisjonsrike Frostsprint søndag 4. november.
Alle som ikke har fått tildelt noen roller oppfordres til å melde seg på løpet! – http://eventor.orientering.no/Events/Show/9068

Kommende arrangementer
3. november – Trollnatta. Nattløp for barn og ungdom fra Kollhytta ved Sognsvann. Vi arrangerer felles reise med Spikkestadbanen og t-bane for alle fra Røyken som vil delta. Løyper fra 4-16 år! http://eventor.orientering.no/Events/Show/9420 – Innbydelse til Røykentur ligger vedlagt.
4. november – Frostsprinten! Røyken O-lags årlige arrangement på høsten.
10. november – Førstemann hjem – Klubbløp i langdistanse for Røyken O-lag. Ukjent startsted der man kjemper om heder og ære ved å komme først til mål. Fellesstart og gode muligheter for samløping.
10. november – Etter endt Førstemann hjem arrangerer vi årsfest med aldersgrense 18 år. Se invitasjon vedlagt! Bli med, for dette blir kjempegøy! Innbydelse ligger vedlagt – husk å melde deg på med melding til Tone!
22. november – Årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling Røykencupen, klubbmesterskap og turorientering.

Hilsen Line

Trollnatta Invitasjon årsfest 2018