Hei!
Vi gjør oss klare til trening i en ny snøfattig uke!
For de som er utålmodige på o-sesong kan vi friste med nærløp på søndag, og et nytt konsept – UsynligO! Les mer om usynlig-o nederst i innlegget.
Mandag 3.2 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Marius (barn)
Torsdag 6.2 – Barn 8+ og ungdom – orienteringstrening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Spikkestad Ungdomsskole
Hva: Kombinasjon av gateløp, friidrettsøvelser og orientering.
Ha med: Refleksvest, hodelykt, løpesko uten pigger
Ansvarlig: Holger Keilholz
Fredag 7.2 – Barn 8+ og ungdom – Løpetrening
Når: 15.00-16.30
Hvor: ROS Arena
Hva: Friidrettsøvelser sammen med ROS Friidrett. Idrettsglede og innsats er stikkord for dette samarbeidet!
Ha med: Innesko, og klubbtøy (hvis du har)
Ansvarlig: ROS Friidrett
For flere oppdateringer på trening for barn og unge følg med på facebookgruppen: Røyken orienteringslag barn 8+ og ungdom
Kommende arrangementer
- februar – Asker Skiklubb arrangerer Grønn vinter – nærløp fra Hvalstrand Bad – https://eventor.orientering.no/Events/Show/12661
Nordjysk – 13.-15. mars
Vi har forlenget påmeldingsfristen til Nordjysk frem til 10. februar. Bli med!
I mars starter vi o-sesongen med klubbtur til Nordjysk i Danmark 13.-15 mars.
Du finner informasjon og påmelding her: https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349
For spørsmål kontakt Henrik Drange Ruud: henrik.drange.ruud@gmail.com
UsynligO
Det er lite snø og fint å løpe i flere av våre terreng. De som ønsker orienteringstrening i vinter kan nå benytte seg av treningsløyper publisert i usynligO. Det er laget løyper med utgangspunkt i Torvbråten skole, Nærsnes og Vesledammen.
UsynligO er en app du laster ned på telefonen, og som gir deg et lydsignal når du er innenfor 15 meter fra posten. Dette er et alternativ til å ha fysiske poster i skogen.
For å trene med UsynligO gjør du følgende:
1) Gå til Usynligo.no og opprett bruker/logg inn. Velg «alle løyper» og finn det utgangspunktet du ønsker. Trykk på prikken og velg løype nederst på skjermen. Print ut kartet.
2) Last ned appen «UsynligO». I innstillinger velger du «alltid tilgang» for GPS når du skal ut og løpe.
3) Ta med kartet og telefonen og gå til start. Søk «røyken» inne på appen og du får opp alle våre løyper. Velg den løypen du skal løpe.
4) Trykk start og legg telefonen i lomma/sekken. Når startsignalet kommer kan du starte, og på hver post får du et lydsignal når du er riktig. Når du kommer i mål kan du sjekke strekktider og sammenligne med andre som har løpt løypa.
5) Om du mister kontrollen underveis kan du velge å bruke hint, og appen kan fortelle deg retning og avstand til posten du leter etter. Antall hint man benytter seg av underveis vil imidlertid synes på resultatlisten 🙂
Bare å spørre om du lurer på noe!
Hilsen Line
