Hei!
Forrige uke hadde vi premiære på vår intensiverte satsning på intervaller. Forholdene var sludd og regn omhverandre. Dette gjorde sitt til at det bare var de tøffeste av de tøffe som stilte – 4 jenter har nå et forsprang når sesongen starter.
Vi bretter opp ermene og gjør klar for en uke med tre Røyken O-lag-poster på programmet:
Mandag 11. mars – Innetrening
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
Onsdag 13. mars – Årsmøte
Oppmøte: Spikkestad grendehus klokken 19.00
Sakspapierer ble sendt ut onsdag 6. mars.
Vel møtt!
(Det ryktes at det blir kake og kaffe til alle oppmøtte..!)
Torsdag 14. mars – Intervalltrening
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (ca. 20 min). Intervall (25-30 min). Nedjogging (10 – 15 min)
Ansvarlig: Knut Sveinung Holth Rekaa (tlf 952 02 995)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
Kommende aktiviteter
22.-24. mars – Klubbsamling Spåtind. Detaljert program, romfordeling og andre praktiske detaljer kommer ut i neste ukesmail.
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren.
30. mai – Eikerløpet – her satser vi på å få med en stor gjeng med Røykenløpere
15.-18. august – Klubbsamling til VM i orientering i Østfold.
Ha en fin uke!
Hilsen Line
