Hei!
Takk for super innsats av alle mann på Frostsprinten i dag. Det ble et veldig vellykket løp med mange fornøyde løpere. De var blant annet fornøyd med løyper, kaker, samlingsplass og småtroll.
I går var en ivrig gjeng tøffe barn med på Trollnatta i Oslo. Gjengen fra Røyken talte 8 barn og fire voksne. Vi tok tog og T-bane til løpet, noe som for flere i følget var en opplevelse i seg selv! Fornøyde og slitne barn landet på putene ved leggetid, og er nok å se på startsreken i NM-natt fra 2024 og utover!
Denne uken kan vi by på følgende treninger og løp:
Mandag 5. november
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00-19.00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
Torsdag 8. november
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
Løp og arrangementer
10. november – Førstemann hjem og årsfest. Invitasjoner ligger vedlagt. Bli med!
22. november – klubbkveld i ROS-arena. Utdeling av premier for Røykencup, klubbmesterskap og turorientering. Sett av kvelden!
